oblicz zapotrzebowanie

Poczytaj, dział odżywianie, posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ilość b, ww,tł na Twój organizm i daj jakąś dietkę ułożoną do sprawdzenia, a będzie gitesik

oblicz zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW tłuszcz na masówce wacha sie w granicach 1-1,3g na KMC białko1,8-2-2g wegle 4,5-6g na KMC

Sam próbuję ułożyć dietę, ale w przeciwieństwie do ciebie czytam przyklejone tematy -_- Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ściągnij dziennik: http://www.darkthorn.republika.pl/ wszystko jest tam przejrzyste, masz tabelę produktów. No i poczytaj co na forum ludzie piszą, kieruj się sugestiami i radami doświadczonych :)

oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal + jakiś sport czyli ten rower i wf dają radę, jedz zdrowo 5-7 posiłków dziennie, odpowiednia ilość makroskładników 250 gram białka 120 tłuszczy reszta węgle . Lepszego nicku nie dało rady wymyślić?

Masz tyle tematów podwieszonych , oblicz zapotrzebowanie poprzez dostępne kalkulatory i ułóż jadłospis i wrzuć zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

oblicz zapotrzebowanie obniż o jakies 200-300kcal obserwuj wage by ta nie spadała wiecej niz 300-500g na tydzień. Btw. takie tematy do działu odżywanie.

[...] tylko 20 kcal, wtedy nie wiem czy z niej zlecisz, możesz nawet na nią nie wejść %-) Zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html potem ułóż oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ustal według tego produkty. Użyj kalkulatora na potreningu.pl

jak bardzo ciezko łapiesz mase to wystarczy nawet 1,5 białka, najlepiej oblicz zapotrzebowanie dodaj 500 kcal i daj 2 g bialka 1 tluszczu i reszta kcal to wegle

koksik kolega "prosi o pomoc" więc pomorzemy. piotrpal poczytaj podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie i i reszte ważnych rzeczy ułóż diete i wklej ją tutaj a my ją poprawimy i razem dojdziemy do optymalnej postaci. Podaj swoje dane jaki jest twój cel, staż treningowy.

Partie ćwicz w częstotliwości np pon-pt, a na tycie szama, oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete, w razie co gainer ale na razie ci nie potrzeba szybko masy złapiesz a później jak by co się zaopatrzysz.

Raczej "to" do diety... Oblicz zapotrzebowanie,daj 2g bialka/kg 1-1.5 g tluszczy/kg reszte zapotrzebowania uzupelnij weglowodanami Reszte masz w postach podwieszonych,zycze milej lektury.Gdy ulozysz juz diete wroc tu,a z kolegami pomozemy Ci ja udoskonalic.

Czy jesteś ekto czy też nie to nie ma znaczenia. Potrzebna ci dieta na masę, czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 300kcal. Poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nie bluza a bilans kaloryczny jest dla Ciebie ważny , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Najlepiej sprawdzić to przy pomocy naszego kalkulatora BMR, link znajdziesz tutaj: Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k

dieta jest potrzebna do wszystkiego ! Wejdź na potreningu.pl i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego300 kcal i ułóż taki jadłospis żeby był ten deficyt i wstaw tu . Ważne jest 2 x gram białka na 1 kg ciała

oblicz zapotrzebowanie napisz coś o sobie i pomyślimy

Na rzezbe jest dieta. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i utnij kalorie.

produkty i kalorie oblicz zapotrzebowanie i ile jesz i zobaczysz pewnie wtedy swój błąd

[...] Oblicz swoje zapotrzebowanie i mozesz poucinac kilka kcal z tej diety, poza tym moze byc (choc na pierwszy rzut oka poprawilbym w niej pare rzeczy). Najlepiej bedzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie, dobierzesz ilosc tych skladnikow pod siebie i wrzucisz na forum w osobnym temacie to ci ja poprawimy Zmieniony przez - mlody_007 w dniu [...]